erdapat
beberapa pengertian Tidur Menurut Para Ahli. Tidur didefinisikan
sebagai suatu keadaan bawah sadar dimana seseorang masih dapat dibangunkan
dengan pemberian rangsang sensorik atau dengan rangsang lainnya (Guyton & Hall,
1997). Menurut Potter & Perry (2005), Tidur merupakan proses fisiologis
yang bersiklus bergantian dengan periode yang lebih lama dari keterjagaan.
Tidur merupakan kondisi tiak sadar dimana induvidu dapat dibangunkan oleh
stimulasi atau sensoriyang sesuai (Guyton dalam Aziz Alimul H) atau juga dapat
dikatakan sebagai keadaan tidak sadarkan diri yang relatif, bukan hanya keadaan
penuh ketenangan tanpa kegiatan, tetapi lebih merupakan suatu urutan siklus
yang berulang, dengan ciri adanya aktifitas yang minim, memiliki kesadaran yang
bervariasi terhadap
perubahan fisiologis dan terjadi penurunan respon terhadap
rangsangan dari luar.
Tidur
adalah suatu keadaan relative tanpa sadar yang penuh ketengan tanpa kegiatan
yang erupakan urutan siklus yang berulan-ulang dan masing-masing menyatakan
fase kegiatan otak dan badanlah yang berbeda.
Tanda
tanda kehidupan seperti kesadaran, puls, dan frekuensi pernapasan mengalami
perubahan. Dalam tidur normal biasanya fungsi saraf motorik juga saraf sensorik
untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan
diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung tidak bergerak dan daya tanggap
pun berkurang
Fase
peralihan dari sadar ke tidur disebut sebagai pradormitium dan fase peralihan
dari tidur kembali ke sadar disebut sebagai postdormitium. Di dalam ilmu
kedokteran ilmu yang mempelajari gangguan tidur disebut sebagai somnologie.
Kebutuhan
tidur dan istirahat yang sesuai sama pentingnya dengan kebutuhan nutrisi dan
olahraga yang cukup bagi kesehatan. Menurut Hodgson (1991) dalam Potter &
Perry (2005), kegunaan tidur masih belum jelas, namun diyakini tidur diperlukan
untuk menjaga keseimbangan mental, emosional dan kesehatan.
Tidur
diperlukan untuk memperbaiki proses biologis secara rutin, selama tidur gelombang
rendah yang dalam (NREM tahap IV), tubuh melepaskan hormon pertumbuhan manusia
untuk memperbaiki dan memperbaharui sel epitel dan sel khusus seperti sel otak.
Sintesa protein dan pembagian sel untuk pembaharuan jaringan seperti pada
kulit, sumsung tulang, mukosa lambung terjadi juga selama tidur dan istirahat
Oswold (1984) dalam Potter & Perry (2005) kegunaan tidur yang lain adalah
selama tidur tubuh akan menyimpan energi.
Menurut
penelitian, orang yang tidur selama 6,5 sampai 7,5 jam dalam sehari akan memiliki
hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya hanya memakan waktu kurang
dari 6,5 jam atau lebih dari 8 jam perhari (Japan Epidemiology Association).
Pada tidur REM terjadi perubahan dalam aliran darah serebral, peningkatan
aktivitas kortikal, peningkatan konsumsi oksigen dan pelepasan epinefrin,
sehingga membantu penyimpanan memori dan pembelajaran maka tidur REM penting
untuk pemulihan kognitif. Tanpa kebutuhan tidur dan istirahat yang cukup,
konsentrasi dan pengambilan keputusan akan menurun (Potter & Perry, 2005).
Tidur Malam
lebih Awal memang baik untuk menjaga Keseimbangan bagi tubuh pun terjaga dengan
baik, baik itu juga untuk kesehatan dan pola hidup sehari-hari kita terjaga,
Kurangi dengan kegiatan yang terlalu larut malam dan jangan lupa juga jikalau anda
ingin bergadang jangan sampai isi perut tidak terpikirkan,hhee!!!.
Nah !! sekarang saya akan jelaskan apa saja sih manfaatnya jika tidur malam lebih awal, baik bagi kesehatan untuk menjaga juga stamina daya tahan tubuh.
- Badan Akan terasa lebih segar
Tidur lebih
cepat sangat membantu vitalitas daya tahan tubuh secara baik, disaat anda
terbangun dari tidur pagi tubuhpun akan terasa lebih segar karena istirahat
yang cukup di bandingkan dengan istirahat yang kurang cukup dan badan pun akan
terasa pegal-pegal jika saat terbangun di pagi hari,terasa lemas saat
beraktivitas dan pikiran pun cenderung tidak fokus untuk melakukan aktivitas
kegiatan sehari-hari. Tidur lebih awal cenderung selalu berfikir lebih jernih,
sehat dan produktif.
- Baik Bagi Kesehatan Jantung
Tidur malam
lebih awal, sangat baik bagi kesehatan jantung karena jantung akan lebih
terjamin dibandingkan dengan tidur terlalu larut malam mudah terserang
mengalami pengerasan pembuluh darah, Sedangkan pengerasaan pembuluh darah
tersebut merupakan salah satu penyebab terjadinya serangtan jantung.
- Memperbaiki Kualitas Otak
Sebuah
penelitian menemukan perbandingan antara tidur lebih awal dan tidur yang
terlalu larut, Tidur lebih awal akan cenderung memudahkan seseorang
dalam berfikir dan menyelesaikan semua pekerjaannya dengan sangan baik
dan lebih optimal.
- Mengurangi Stress
Dengan tidur
lebih awal , maka pikiran pun akan lebih rilexs sehingga dapat mengurangi
tingkat depresi atau stress
- Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas
Waktu
istirahat 7-8 jam dirasa akan cukup berkualitas ditambah dengan tidur pulas dan
nyenyak. Tentu ketika bangun tidur pun badan kita akan terasa lebih segar dan
sehat, Jika tidur lebih larut malam badan pun akan terasa pegal-pegal, sakit
dan kurang berenergi, karena kurangnya kualitas tidur
0 Komentar