Disaat kamu merasa orang terdekat tidak
dapat mengerti akan keadaan kamu, bahkan keadaan mereka membuat emosi kamu
makin tersulut, kemudian mengingat banyaknya tugas yang belum juga kamu
kerjakan juga. Mungkin hal ini akan membuat emosi semakin memuncak dan jika itu
dibiarkan hanya akan membuat keadaan lebih buruk. Maka situasi tersebut adalah
waktu dimana emosi kita tengah diuji maka sangat penting juga untuk mengetahui
tentang bagaimana cara mengendalikan emosi itu.
Bagaimanapun mengendalikan emosi itu bisa di anggap sangat penting. Selain
tidak baik bagi kesehatan emosi juga akan memancarkan aura negatif yang membuat
kita semakin terpuruk. Kenyataannya kita sering tergelincir pada situasi yang
kurang menguntungkan dalam memanajemen emosi. Kita kadang diuji dengan keadaan
yang merugikan untuk dijalani, bahkan kerugian itu selalu datang bertubi-tubi
yang pada akhirnya membuat emosi kita tersulut. Maka dari sini sangatlah
penting untuk mengetahui bagaimana mengendalikan emosi diri. Berikut akan saya
jelaskan beberapa kiat bagaimana cara agar emosi dapat terkontrol dengan baik.
Cara Mengendalikan Emosi Diri
1.
Dengan mengetahui penyebab munculnya emosi
Tips pertama dalam
mengendalikan emosi untuk menjadi seseorang yang pandai dalam mengendalikan
emosi yaitu dengan mengenali terlebih dahulu diri kita secara lebih dalam.
Dalam hal ini disaat kita mulai merasakan emosi yang memuncak atau emosi yang
akan keluar maka perlu kita cermati kenapa hal itu bisa terjadi, sehingga kita tau
beberapa hal yang dapat memicu emosi kita. Kemudian kenali gerak tubuh yang
menunjukkan kita sedang emosi, seperti tangan yang mulai berkeringat, jantung
tang seakan berdetak lebih kencang dll, karena jika kita mengetahui hal ini
maka kita dapat menghindari emosi yang memuncak jika dapat meminimalisir akar
dari hal itu.
2.
Memberi otak lebih banyak waktu untuk berfikir
Kadang kita disaat emosi memuncak selalu
melakukan sesuatu hal secara tiba-tiba yang pada akhirnya hanya akan membuat
kita merasa menyesal pada apa yang telah kita lakukan. Maka penelitian
menyebutkan salah satu cara mengendalikan emosi adalah dengan
berhenti mengerjakan sesuatu selama 6 detik, karena dapat mengurangi tingkat
emosi kita. Hal itu juga dapat membuat otak kita lebih mengajak kita untuk
mengetahui apa yang akan kita lakukan dan dampaknya, untuk mengetahui benar dan
salahnya apa yang akan kita lakukan.
3.
Lebih fokus kepada hal yang bisa kita kontrol
Mengenai sulitnya seseorang dalam mengendalikan emosi diri biasanya karena
faktor dari luar. Seringkali yang dapat menyulut emosi kita karena faktor
eksternal yang kurang dapat kita kendalikan, seperti bos yang sangatlah galak,
atau kemacetan jalan dan juga teman kerja yang selalu bertindak ceroboh. Maka
semua itu adalah hal diluar kemampuan kita untuk dapat mengubahnya. Sehingga
untuk menanggapi semua itu maka sebaiknya kita mengerjakan apa yang dapat kita
kerjakan, abaikan mereka untuk sementara dengan bekerja yang sungguh-sungguh
dll.
Bagaimana Cara Mengendalikan
Emosi Orang Lain
1.
Mendengarkan dan memahami emosi orang lain
Sebagaimana kita pernah merasakan dan memahami situasi orang yang sedang
emosi umumnya haus akan perhatian, maka disaat orang lain sedang penuh dalam
emosi maka kita pun alangkah lebih baik untuk lebih respect dalam memahami
kerabat kita tersebut. Berikan perhatian dan tanyakan penyebab kemarahannya.
Sadarkan dia dengan memberikan nasihat yang halus dan menyentuh hatinya.
2.
Dengan mengembangkan empati
Empati merupakan kepedulian tingkat tinggi dengan mengetahui apa yang
dipikirkan, dirasakan, dan dibutuhkan oleh orang lain, maka hal ini sangat
penting karena terkait tentang kenyamanan dengan orang lain. Maka dengan empati
biasanya emosi dapat lebih mudah untuk bisa diredam.
3.
Tuntutan lebih baik daripada kemarin.
Salah satu tips bagi kalian yang suka emosi adalah dengan membuat
pencapaian mengenai emosi, karena dengan jelasnya pencapaian maka akan jelas
pula usaha yang akan dikerjakan. Terkait dengan mengendalikan emosi, dengan
menghitung berapa kali emosi dan berapa kali dapat mengendalikannya.
Demikian sekilas
tentang bagaimana cara mengendalikan emosi kita, karena emosi sangatlah penting
seakan emosilah yang menggerakkan keberhasilan apa yang sedang kita kerjakan
atau apa yang sedang kita lakoni. Dan harus kita ketahui bahwa orang yang dapat
mengendalikan emosi adalah orang yang sangatlah hebat.
0 Komentar